�зогревающая версия этого упражнения весьма эффективна для пробуждения энергии в области первой чакры.

Я приглашаю людей встать в круг, поставить ноги на ширину плеч, дышать через рот и использовать то же самое покачивание, чтобы стимулировать область таза. На вдохе позвоночник прогибается назад, а таз отводится назад и вверх.